Dit heb ik gelezen op de weblog van Myrthe:
Kinderen zijn in de loop van de tijd niet méér, maar wel anders (ongezonder) gaan eten.
Denk daarbij aan snoep, snacks en limonade.
Maar ook aan een keertje extra langs de Chinees of langs de snackbar e.d.
Als uw kind elke dag een normale hoeveelheid boterhammen en (vers) fruit eet, melk drinkt en een gezonde warme maaltijd krijgt, zal er minder snel overgewicht ontstaan.
Maar de realiteit is vaak anders. In plaats van drie vaste maaltijdmomenten per dag (ontbijt, lunch en warme maaltijd) en met twee à drie keer per dag een tussendoortje, eten kinderen vaker.
Eten gebeurt steeds meer in de vorm van tussendoortjes.
Vaak zijn dit etenswaren die veel vet en veel suiker (dus: veel calorieën!) bevatten.
Van teveel tussendoortjes kunnen kinderen aankomen.
Bovendien is de kans groot dat u in een vicieuze cirkel belandt: omdat uw kind veel tussendoortjes krijgt, eet hij tijdens de maaltijd te weinig (want hij heeft geen trek), met als gevolg dat hij een uur later toch weer honger heeft.
Ze bewegen te weinig, maar ze hebben beweging nodig.
Dat is goed voor hun lichamelijke ontwikkeling, hun motoriek en de aanleg van spieren.
Hoe meer een kind beweegt, hoe meer energie (calorieën) hij nodig heeft en hoe meer hij dus kan eten zonder dik te worden.
Maar we worden met z'n allen steeds luier.
Steeds meer kinderen worden met de auto naar school, het zwembad of de sportclub gebracht. In plaats van lekker buiten te spelen, kijken kinderen steeds meer televisie en zijn computerspelletjes populair.
Zittend voor de televisie verbruiken kinderen nauwelijks energie en bovendien wordt er op zulke momenten ook vaak meer gegeten.
Gevolgen overgewichtOvergewicht is ongezond.
Het is voor een lichaam niet erg prettig om te zwaar te zijn.
Bewegen gaat minder makkelijk en elke handeling kost veel energie.
Kinderen met overgewicht springen niet soepeltjes op de fiets, zullen niet zo snel touwtje springen en zijn na 100 meter rennen waarschijnlijk buiten adem.
Medische consequenties Overgewicht kan dan ook nogal wat consequenties hebben voor de lichamelijke gesteldheid.
Kinderen die te zwaar zijn kunnen klachten aan voeten, knieën, benen en rug krijgen: ze torsen hun lichaamsgewicht immers de hele dag met zich mee, wat zorgt voor overbelasting.
Ook kortademigheid, snurken, hoofdpijn, slaapstoornissen, huidinfecties en een verhoging van het cholesterol zijn voorbeelden van klachten bij kinderen met overgewicht.
Op de lange termijn brengt overgewicht bij kinderen nog veel grotere risico's met zich mee. Volwassenen die als kind overgewicht hadden, hebben een verhoogde sterftekans.
Bijna één op de drie kinderen met overgewicht heeft een verhoogde bloeddruk en loopt aanzienlijk meer kans suikerziekte of een hart- of vaatziekte te krijgen.
PestenNaast lichamelijke gevolgen, kan overgewicht ook een behoorlijke invloed op het sociale leven van kinderen hebben.
Te dikke kinderen worden dikwijls meer gepest dan hun 'dunne' leeftijdsgenootjes.
Ze voelen zich vaker buitengesloten of schamen zich voor hun omvang en kunnen kampen met een negatief zelfbeeld.
Kinderen met overgewicht zijn bovendien vaker somber en hebben meer gedragsproblemen en emotionele problemen.
Een andere mogelijke reactie is dat ze zich juist extra gaan verweren en daardoor extreem assertief gedrag gaan vertonen.
Het gaat dus voornamelijk om zoete dingen en de tussendoortjes, kinder eten vaak lekkere dingen.
Ze spelen tegenwoordig te weinig buiten, ze kijken nu tv of zitten achter de computer spelletjes te spelen.
Als tussendoortje kun je dus iets beter dus dus geen chips ofzo maar een liga of een maderijn.
Maar dat bepalen de ouders natuurlijk zelf, hun moeten er op letten wat hun kind(eren) eten.
Op school kunnen ze ook wel meer sport doen en bewegingsspellen, maar dat doen ze volgens mij nu ook wel.
Als ze last krijgen van overgewicht worden ze ook gepest en gaat hun zelfbeeld naar benenden en dat is natuurlijk zonder.
Vroeger mocht ik 1 keer in de week snoepjes halen op woensdag en in het weekend een bakje chips en dat was het.
Naar school kreeg ik gewoon een boterham, liga en wat drinken.
En ik vind het goed zo ik ken ook niet anders, nu dat ik ouder ben doe ik het wel meer maar nu kan ik er zelf op letten en ik weet wat ik kan eten en wat wel goed is en niet goed is.
Maar het hangt voor een groot deel af van de ouders, de opvoeding, goeie regels en structuur voor de kinderen.
Maar je kunt niet altijd wat aan overgewicht doen, je hebt kinderen die ziek zijn en medicijnen hebben en dan overgewicht krijgen.
Of je ouders zijn allebij grof en dan heb je er ook meer aanleiding voor om dik te worden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten